يعاني الكثيرون في العالم من الوحدة، ووفقا لمنظمة الصحة العالمية يموت 100 شخص كل ساعة بسبب آثار الوحدة في العالم.
لكن لماذا أصبح شعور الوحدة وباء حقيقيا في القرن الحادي والعشرين، وكيف يمكن التعامل معه؟
وفقا للدكتور ألكسندر مياسنيكوف، ليست الوحدة مجرد شعور مزعج، بل لها تأثير مباشر على الصحة البدنية. فقد أظهرت الدراسات أن الوحدة تزيد من خطر الإصابة بـ الجلطة الدماغية، وداء السكري، وارتفاع ضغط الدم، ومرض باركنسون. بالطبع، هذه الأمراض لا تنتج عن الوحدة بحد ذاتها، بل عن الاكتئاب والتوتر المصاحبين لها.
ويشير الدكتور مياسنيكوف إلى أن المشكلة تتفاقم لدى النساء، اللواتي يعشن في المتوسط 15 عاما أطول من أزواجهن، وكثيرات منهن يقضين السنوات الأخيرة من حياتهن وحيدات، ما يجعل مسألة الوحدة قضية بالغة الأهمية في مجتمع يشهد شيخوخة سكانية متزايدة.
ومن المفارقات أن الشباب أيضا يعانون من الوحدة، رغم أنهم يعيشون في عصر شبكات التواصل الاجتماعي والتواصل المستمر. فالمنصات الرقمية قد تخلق وهم التواصل، لكنها لا توفر تواصلا حقيقيا وعميقا بين الناس.
ويضيف أن هناك طرقا فعّالة للتخلص من الوحدة، يمكن للأفراد والمجتمعات اتباعها لتعزيز الروابط الاجتماعية وتحسين الصحة النفسية والجسدية. وهي:
-
تحديد معنى الحياة: يجب على الشخص إيجاد هدف ومعنى لحياته، وعندها سيشعر بالحاجة إلى الآخرين. فوجود من يحتاج إليه يجعل الشعور بالوحدة أقل تأثيرا.
-
تحفيز الدماغ: لا يمكن للشخص أن يكون وحيدا ما دام عقله نشطا. القراءة والتعلم والإبداع تساعد في شغل الوقت والاهتمام، وتخفف من شعور العزلة.
-
تربية حيوان أليف: ينصح باقتناء قطة أو كلب لمن يشعر بالوحدة، فالحيوانات الأليفة تمنح دفئا عاطفيا وشعورا بالمسؤولية، إذ تحتاج إلى من يطعمها ويرافقها في النزهات ويعتني بها.
-
تعلم الإنصات: مفتاح التغلب على الوحدة هو القدرة على بناء تواصل حقيقي مع الآخرين. بدل الجدال وإثبات وجهة النظر، يجب على الشخص محاولة فهم الآخر ووضع نفسه مكانه.
-
القراءة: وفقا للدكتور مياسنيكوف، الشخص الذي يحيط نفسه بالكتب لا يشعر بالوحدة، لأن الروايات والقصص قادرة على ملء العالم الداخلي وإشباع الحاجة إلى التواصل الفكري والعاطفي.
