قالت منظمة الصحة العالمية إن العناية بالجسم خلال شهر رمضان يمكن أن تحسن الصحة العقلية بشكل ملحوظ، مشددة على أهمية اتباع نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني، التغذية السليمة، والنوم الكافي.
وأوضحت المنظمة ثلاث نصائح رئيسية:
كن نشطًا: ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني متوسط الكثافة يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
تناول الطعام الصحي: التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، مع الحد من الملح والسكر والدهون غير الصحية للحفاظ على النشاط الذهني والجسدي.
احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم المنتظم يعزز التركيز، ويساعد على التحكم بالإجهاد، ويعزز النظرة الإيجابية.
وأكدت المنظمة على أهمية اتخاذ خطوات صغيرة اليوم لتعزيز الصحة العامة والشعور بالسعادة.
